Morgens schon Nackenschmerzen? So wirst du sie los!

Warum entstehen Nacken- und Rückenschmerzen?

Viele Menschen leiden unter Schmerzen in der Halswirbelsäule (HWS) oder Lendenwirbelsäule (LWS) – oft aus folgenden Gründen:

❌ Langes Sitzen ohne Bewegung – z. B. am Schreibtisch oder beim Autofahren
❌ Schlechte Körperhaltung – falsches Sitzen oder Liegen belastet die Muskeln
❌ Stress & Anspannung – psychischer Druck führt oft zu Verspannungen
❌ Bewegungsmangel oder Fehlbelastungen – schwächen die Muskulatur

Gerade morgens nach dem Aufstehen macht sich das bemerkbar – aber du kannst aktiv gegensteuern!

5 Sofort-Tipps gegen Verspannungen

• Bewegung in den Alltag integrieren
  Stehe regelmäßig auf, mache kleine Spaziergänge und achte auf deine Körperhaltung.

• Morgens sanft dehnen & mobilisieren
  Schon 5 Minuten gezieltes Stretching für Nacken und Rücken können helfen.

• Wärme für entspannte Muskeln
  Eine Wärmflasche, ein warmes Bad oder Rotlicht können Verspannungen lindern.

• Ergonomie am Arbeitsplatz verbessern
  Ein guter Bürostuhl, richtiger Bildschirmabstand und eine aufrechte Sitzhaltung sind wichtig.

• Gezielte Physiotherapie nutzen
  Wenn die Schmerzen regelmäßig auftreten oder ausstrahlen, kann eine physiotherapeutische Behandlung helfen.

Wann solltest du einen Termin bei uns buchen?

📌 Wenn die Schmerzen immer wiederkehren oder sich verschlimmern
📌 Wenn du Bewegungseinschränkungen oder Kribbeln spürst
📌 Wenn du eine ärztliche Verordnung hast und gezielte Therapie brauchst

👉 Buche jetzt deinen Termin & starte schmerzfrei in den Tag!